bieganie przed

Witam,Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na produkcji manualna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 2 DNT Bieganie po 40 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 191 Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie oraz basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa oraz dostęp na profesjonalnej siłowni na mieście. Dieta : [...]

Witam Bardzo proszę o krytykę ułożonej przeze mnie dietki. Info o mnie: Wiek: 24 Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel: masa Aktywność fizyczna: - siłowy 3x w tygodniu - bieganie 3x w tygodniu - wspinaczka 1-2x w tygodniu - taniec 1-2x w tygodniu Typ budowy: mezo lub ekto, obliczenia zrobione dla mezo zapotrzebowanie BTW/kg masy: 2,1 / 1 / 6,8 [...]

[...] bardziej siedzący. Amatorsko w domu czasem poćwiczę ciężarami. Prawie 19 lat. Szybko się męczę (stawiam na brak kondycji) i pocę. Planuję ponownie wyrobić kondycje przez bieganie. Przy okazji... mam takie pytanie. Czy ma/miał ktoś z Was takie sytuacje, że siedzi zbyt długo w jednej pozycji (np.przed komputerem) i nagle szybko wstaje, wtedy [...]

Jestem już miesiąc na diecie. Dieta była tutaj sprawdzana, aczkolwiek w ostatnim czasie pojawiły się u mnie problemy z hemoroidami. Jestem w ciągłym ruchu, rower, bieganie, basen, także nie ma opcji, że to przez siedzący tryb życia. Wydaje mi się, że może być to spowodowane dietą ubogą w błonnik, chociaż nie wiem, bo staram się go wsuwać. Mam [...]

[...] czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

[...] 3 serie po 20 powtórzeń, na mniejsze partie 2 serie po 20 powtórzeń. Następnie aeroby 40 minut ( spalam 400- 500 kalorii ). Do tego w weekend też aktywność ( basen czy bieganie ). I tu moje pierwsze pytanie : Czy trening jest w miarę dobry? Chcę chodzić 5 x w tygodniu na siłownie. Jeżeli chodzi o dietę to wygląda następująco : 1 posiłek [...]

[...] ważyć ok 55 kg. Oczywiście chciałabym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłam dużo robić treningów oraz stosuję dyma burn extreme od 3 dni Ćwiczę dziennie: bieganie 1- 1,5 km aeroby 30 min abs Dużo treningów ale nie widać efektów. Przed treningiem zażywam messomorpha co daje mi większą wytrzymałosc I teraz moja prośba: czy [...]

[...] : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie (trzy razy w tygodniu), pływanie (dwa razy w tygodniu), sporadycznie pilates, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na [...]

[...] jak to sie bedzie miało co do moim treningow... mysle zmniejszyc intensywnosc i ciezary na rzecz treningow wytrzymałosciowych przy ,mniejszych ciezarach. do tego spacery i bieganie o czym powininem pamiec i na co uwazac biora beta bloker? kiedy i czy bede mogl go odstawic? moje cisnienie jest troche ponad norme 140/90 kiedy nie brałem beta [...]

[...] klatki z madbarz.com (http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/c207a743729295491e95b1b48e72e249.jpg) Krótkie i intensywne cardio lub bieganie abs na brzuch j.w Piątek: Nogi: - Na nogi wykonuję ćwiczenia bez ciężaru z madbarz.com [...]

[...] i mam trochę BF'a to czy dało by się jakoś po przez modyfikację diety(wiem że aeroby to dobre wyjście ale na razie nie mam czasu za bardzo, na wakcje sobie dorzucę jakieś bieganie czy coś) powoli ale sukcesywnie zrzucać ten body fat przy jednoczesnym masowaniu. Jeśli ktoś maiał tego typu doświadczenia to niech się podzieli. 2: Czy może [...]

[...] Wegle max: 1g/kg Tłuszcze: 1.5-1.8g/kg Ładowania co 7-10dni raczej czyste Trening split albo push&pull Do tego krecilbym aeroby ze 2x w tygodniu, bo po prostu polubilem bieganie %-) Przebyte cykle: raz nieudany cykl na propie, z planowanych 8 tyg. wyszlo 4 bo mialem wałka %-) (robione badania) itp. Było to 5 miesiecy temu. Do sedna: Biorąc [...]

[...] wieprzowej (własnej roboty) woda ok.2L Niestety ze względu na pracę ciężko jest mi zjeść większą ilość posiłków. Za parę dni planuję ostro zacząć trening (będzie to HIIT - bieganie) i wtedy dojdą 2 posiłki przed treningiem - 2 kromki chleba z miodem lub dżemem zaraz po treningu banan i 2 godziny później kolacja jak wyżej. Jest to mój pierwszy [...]

[...] może z małymi odstępstwami, Cel : redukcja, uwidocznienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trenuję na siłowni 4x w [...]

[...] doszedłem do wniosku ze będę stosował 5 posiłków w ciągu dnia z tego rano będę jadł mniej, bo nie lubię wcześnie jeść dużo, oczywiście przed śniadaniem rowerek, jakieś bieganie i podnoszenie małych ciężarów dużo razy. Z późniejszymi porami też zapotrzebowanie pomniejszyłem, ponieważ jestem mało osiągalny w domu i chodzi tu o łatwość [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4 godziny w-f w ciągu tygodnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Prawię codziennie dwór(chodzenie, bieganie, granie w piłkę) po 3-6 godz. Siłownia 3 razy w tyg. Aeroby 3 razy tyg. Odżywianie: Jem wszystko co jadalne, to samo z lubieniem. Nie jestem wybredny. Cel: [...]

[...] Wspinaczka, paralotnia (duza wysokosc), narty (wysokosc i snieg), kajaki, plywanie wiec dobrze byloby gdyby unosily sie na wodzie. Do tego codzienne zastosowanie, bieganie, wakacje czy jazda autem. -Wymienne szkla bylyby duzym atutem. Dodalbym jeszcze wspinaczke wysokogorska ale nie wiem czy class 3 bez dodatkowych oslon to nie jest [...]

[...] zabezpieczenia moge przyjąc przed treningiem BCAA? Przyjmuję także witaminy multipla OLIMPU oraz magnez. Trening HIIT udaloby mi się upchnąć gdzieś w oknie. Kolejna sprawa bieganie naczczo, lekkim tempem, biegam o 6 , nastepnie gdzies od 9 trening silowy i 12 okno jedzenia, czy tak można? Po jakim czasie okno skrocic do 4h, tydzien wystarczy? I [...]

[...] więc chciałbym się dowiedzieć, co zrobić, aby umieć się dobrze, że tak powiem "przepychać". Czy jeżeli schudne ze 4kg wpłynie to jakoś na moją szybkość pozytywnie oraz czy bieganie sobie wieczorkami ma zasadniczo dobry wpływ na kondycję? Treningi mamy tylko 2 razy w tygodniu po około 1.5h w zimie będziemy wynajmować chyba 2 razy w tygodniu [...]